[...] finito. Dopero dzis lepiej zjadlem i na noc pierwszy raz od paru dni zjem twaróg. Dzis także sie zmierzyłem i mam spadki! Waga to -1,5kg. Łapa - 1,5 cm;/ Moje pytanie brzmi jak i czy szybko da sie to odrobić? Czy bedzie tak samo trudno zdobyc mi te 1,5 w lapie jak wczesniej? Od 2 stycznia planowalem cykl na mono. Przelozyc go na poxniej? Dodam, [...]
[...] mi to przejdzie. No ale niestety nie przechodziło i z czasem zaczynało pobolewać w czasie gry, no i wtedy sie troche zaniepokoiłem. Ograniczyłem jeszcze bardziej bieganie na jakiś miesiac. Teraz bywa różnie, jednego dnia boli, drugiego nie boli. Ścięgna bolą tez przy ściśnieciu palcami, porobiły sie na nich lekkie zgrubienia. Nie chce narazie z [...]
[...] - specjalna formuła zapewniająca natychmiastowe uwalnianie substancji aktywnych. W kontekście skuteczności działania istotne jest w wypadku wielu substancji, by zostały one jak najprędzej uwolnione z kapsułki lub tabletki i szybko dotarły do tkanek i narządów docelowych. W tym wypadku będą to: kofeina, fenyloalanina i tyrozyna aktywizujące [...]
[...] Chodzi dokładnie o branie dziennie jeden tabletki z tych podesłanych. Czy nie zrobi mi to jakiegoś mętliku w głowie albo w organizmie? Ostatnio też zauważyłem, że jestem jakby zamulony i mam dokładnie takie same objawy jak tutaj: Skutki niedoboru lizyny widać [...]
[...] nieświadomie popełniają w trakcie treningu błędy, które wpływają na obniżenie skuteczności ich działań w kierunku wymarzonej sylwetki. Błędy te wynikają często z niewiedzy, jak również z krążących mitów, które wprowadzają ćwiczące kobiety w błąd. Poznaj najczęstsze błędy i wyeliminuj je. Błąd numer jeden, charakterystyczny nie tylko dla pań. [...]
[...] nieświadomie popełniają w trakcie treningu błędy, które wpływają na obniżenie skuteczności ich działań w kierunku wymarzonej sylwetki. Błędy te wynikają często z niewiedzy, jak również z krążących mitów, które wprowadzają ćwiczące kobiety w błąd. Poznaj najczęstsze błędy i wyeliminuj je. Błąd numer jeden, charakterystyczny nie tylko dla pań. [...]
[...] hantli przód i na bok. Czyli jedno powtórzenie to do przodu i bok tak 10 razy. Zdecydowałem sie na to bo moze postoj w wyciskaniu jest z powodowany przodem barkow ktorych jak cwicze ponad rok to przedniego aktonu nigdy nie ćwiczyłem Wyciskanie francuskie hantli poj. Siedząc 3x 10 powtórzeń Uginanie hantli z supinacja 3x10 B Wyciskanie na [...]
[...] i efektywnego. W ostatnim roku lecialem tylko cypka 500mg na tydzien 10 czy 12 tygodni i szczegolnie zadowolony nie bylem. Ogolnie ciezko mi dopiac wszystko tak dobrze jak kiedys jak mialem te 20 lat ale na to juz rad nie dostane.. Wracajac do tematu ma byc tanio i efektywnie i konkretnie masowo. Obecna waga ok 80 kg czyli tragedia. Wina [...]
[...] odżywianie nie mają już wiekszych zastrzeżeń, jest tylko jedno: posiłek po treningu. Pojawił się problem z szybko przyswajalnym białkiem po treningu, bo nie bardzo wiem jakie produkty owy składnik posiadają więc zastanawiam sie nad kupnem (jak mi już polecono) odżywki białkowej. I z tym pytaniem kieruje się do Was: jaką odżywkę proponujecie [...]
OK wiec: W celach testowych potrzebuje jakis lajtowy cykl na JEDNYM z tych PH: Mam 22l. 1AD DOUSTNIE: 200mg 1-7 dzien 300mg 7-14 dzien +Hepatil bez antyestro(wlasnie - czy to prawda ze taki krotki cykl na 1-AD(ktore podobno nie aromatyzuje)nie wymaga nolvy,clomidu etc...)???? ------------------------------------------------ NORDERM [...]
Cześć 1. Bf koło 20%, typ budowy coś pomiędzy endo, a mezo czyli mięśnie rosną całkiem szybko, ale jak zaniedbam diete to lekka opona na brzuchu się rpbi 2. 21 lat 3. 178/70 4. Staż niedługi, ale ogólną wiedzę posiadam 5. Tu mam pytanie - czy robienie masy łączy się z większym tluszczykiem czy można tego uniknąć ? Jeśli tak to jak? 6. Kreatyna , [...]
[...] cwiczyc ponizszym planem (ostatni trening mial miejsce w czwartek)? Myslalem zeby zaczac w ten czwartek ale chyba do tej pory miesnie nie odpoczna i HST nie podziala tak jak powinien? A znow robic SD 14 dni to tragedia :/ bo tyle czasu juz stracilem... Chcialbym zaczac od 4 treningu 15 stek. 3x w tygodniu. * a tutaj jest link do mojego planu [...]
[...] wiem czy dawać tę oliwę przed snem. Wiek : 17 Waga : 72-4 Wzrost : 186 Staż treningowy: niecały rok bez diety Obwód pasa: 81-2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza siłownią sport walki pon. pt Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko poza kardio :p Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będę brał bardzo poważnej diety, ponieważ w tym momencie nie oczekuję za wiele... Na razie wystarczy mi jeść więcej (postanowiłem to już sobie, że będę jadł 2x więcej jak jadłem do tej pory), starać się robić pompki co 2 dzień oraz brzuszki codziennie + jestem w trakcie zakupu hantelek ;) Jak myślicie jak szybko przyjdą efekty, jeśli będę [...]
Witam Chciałem zredukować chociaż z 5cm w pasie przy jak najmniejszym spadku masy mięśniowej i zrobić to w miarę szybko ale nigdy jako takiej redukcji nie robiłem i dlatego mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych: 1.Jaki trening będzie najlepszy??Czy może to być FBW??Ile razy w tygodniu trenować?? 2.Czy dołożyć jakieś bieganie/interwały [...]
Ból tam gdzie zaznaczyłem na zdjęciu. http://img51.imageshack.us/img51/162/aktplecy2.jpg Witam mam problem z bólem pleców używam maści typu bengay,fastum, jakieś maści chłodzące i nic nie pomaga. Na treningi biorę paracetamol ale jak robię sprinty to ból jest nie do wytrzymania, trenuję piłkę nożną i za 2dni mam sparing w którym chciałbym [...]
Jeżeli taki temat było to wiadomo, kasujemy Pytanie jak w temacie: Co zacheciło Was do uprawiania sportów walki i dlaczego właśnie ten styl? Bo sekcja była najbliżej? Koledzy namawiali? Pokaz lub walka w telewizji? Ciekawe założenia i ideologia? Zacznę od siebie: Zapisałem się na judo, ponieważ zostałem napadnięty i okradziony i chciałem nauczyć [...]
[...] chcialbym brac sie za robienie redukcji Aktualna waga 68 kg, na moje oko 18 % bodyfat, ulanie szczegolnie na brzuchu. Moim celem jest zejsc do okolic 13 % bf przy zgubieniu jak najmniejszej ilosci miesnia, a nastepnie ponownie zaczac mase. Nie zalezy mi na czasie tylko na dobrych efektach, wiec chcialbym aby na tydzien nie tracic wiecej niz 0,3 [...]
[...] na wf'ie i "strzeliło mi coś w kostce" po diagnozie w szpitalu wstawiono mi nogę tym razem w szynę na okres 3 tygodni (23marca jadę na kontrolę) mimo kontuzji zależy mi żeby jak najszybciej wrócić do dobrej dyspozycji w piłkę nożną (4 kwietnia zaczyna się runda) wiem ze na pierwszy mecz lepiej nie ryzykować ale chce wrocić dość szybko . Moje [...]
Witam, mam problem otoz lece dluzszy czas na tesciu enanie i wszystko bylo spoko badania robione i stezenie ponad skale. Jednak od jakies 2-3tyg zaczalem sie zle czuc, brak checi do zycia, spadlo nabicie, brak popmy itd. W koncu poszedlem zrobic badanie a tu szok. Test ponizej skali a ten sam towar lecial ciagle. Teraz mam pytanie bo enana nie [...]
